¿Quieres practicar yoga con nosotros? empezamos temporada

Nueva temporada de Yoga en Septiembre

Publicado el Publicada en Blog, Centro Social Coia, Noticias de Yoga

Empezamos la nueva temporada de Yoga el 19 de septiembre y nos gustaría invitarte a practicar en grupo.

Las inscripciones empiezan mañana 5 de Septiembre y puedes hacerla en:

Centro Sociocomunitario de Coia

c/Cangas nº 1 b - 36209- Coia.

En horario de oficina de 9.00 a 14.00 hrs.

La inscripción es por estricto orden de matrícula y las plazas vacantes son pocas así que te recomiendo que no lo dejes para más tarde.

Los horarios de clases serán los Martes y Jueves:

Grupo de mañana: de 9.00 a 10.30 hrs.

Grupo de tardes: de 19.15 a 20.45 hrs.

¿Quieres practicar yoga con nosotros?

Nueva temporada de Yoga ¿Te vienes?

Tanto si ya eres practicante de yoga, como si eres principiante puedes unirte al grupo.

Es una práctica adecuada y modificada a los participantes en función de sus posibilidades físicas o sus imposibilidades.

Una práctica de yoga beneficiosa es aquella que se realiza de forma inteligente para el practicante y así lo hacemos.

El contenido de las clases es el siguiente:

Respiración

Meditación

Asanas o posturas

Técnicas de relajación para finalizar la sesión.

Si necesitas más información cubre el siguiente formulario.









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postal-fin-curso-yoga-2017

Celebración de una temporada de Yoga

Publicado el Publicada en Blog, Centro Social Coia

Así fue la celebración final de la temporada de Yoga en Centrosociocomunitario de Coia

Mis alumn@s que son geniales y que me lo demuestras constantemente,  me han obsequiado además de con su cariño,  con una preciosa postal que dice así:

Namaste
“La chispa divina que hay en mi, reconoce la chispa divina que hay en ti”
“Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside.
Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz, de verdad y paz.
Yo honro el lugar dentro de ti donde cuando tú estás en ese punto tuyo, y yo estoy en ese punto mío, somos sólo Uno”

Y los mensajes que han escrito en su interior me llenan de alegría y gratitud.

Pensaréis que soy una sentimental, y si tenéis razón “Soy una sentimental”

Pero sobre todo quiero destacar la grandeza de su acción porque la han echo a mano, así que han dedicado parte de su tiempo libre a crearla, y pasarla a las otras para su firma.

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

Han organizado la merienda que veréis en este vídeo:

Pero sobre todo son grandes porque son generos@s.

Yo pongo todo mi cariño y buen hacer en las clases con la intención de que el yoga les posibilite desarrollar todo lo que ya tienen.

Sabiduría, armonía y paz interior.

En resumen

“Armonía y Unión: Mente  y Cuerpo”

de una forma amable y sencilla y aunque no siempre lo haga bien, la semilla si está plantada y creciendo.

¡Gracias a tod@s por permitirme ser vuestra profe, sois grandes!

 

YOGA JULIO 2017

Clases de Yoga en Julio

Publicado el Publicada en Blog, Centro Social Coia, Noticias de Yoga

Las clases de Yoga en Julio seguirán, así que no te lo puedes perder.

El verano es la mejor época para la práctica, ya que con el calor la musculatura del cuerpo está mucho más flexible para poder trabajar a gusto y con mejor rigidez.

Si aún no lo habías pensado, ahora ya está el calendario propuesto, así que no te lo pienses, las plazas son limitadas y la mitad del cupo está cubierto.

El curso pasado el grupo se completó y hubo personas que no pudieron participar, así que no dejes pasar el tiempo, la matrícula es por estricto orden de inscripción.

HORARIO DEL MES DE JULIO

MAÑANAS:
LUNES Y MIÉRCOLES DE 9.00 A 10.30 hrs. 
 TARDES:
MARTES Y JUEVES DE 19.15 A 20.45 hrs. 

 Es imprescindible la previa inscripción en el grupo que quieras. 

Si trabajas a turnos puedes asistir de forma alterna una semana en el grupo de mañanas y la siguiente en el de tardes.
Plazo de Inscripción: Hasta el 15 de Junio o completar grupo.
Precio: 22.-€ mes IVA incluído.
LUGAR DE IMPARTICIÓN:
Centro Sociocomunitario de Coia – c/ Cangas nº 1 B – 36209 – Vigo.

YOGA JULIO 2017

 

A través del siguiente formulario puedes inscribirte.

La plaza no quedará confirmada si no realizas el ingreso en la cuenta bancaria que te facilitaré vía e-mail

Felices-Fiestas-2017

Felices Fiestas 2016

Publicado el Publicada en Blog, Centro Social Coia

Que tengáis unas Felices Fiestas es el deseo de todas las participantes en las clase de Yoga del Centro Social de Coia.

Que en estas fechas tan señaladas disfrutéis con vuestros seres queridos y que el nuevo año nos traiga paz y bienestar interior. 

Estirando la espalda por completo

Practicar yoga con ayuda

Publicado el Publicada en Asanas o posturas, Blog, Centro Social Coia

¿Practicas yoga con la ayuda de elementos o de tus compañer@s?

Muchas  asanas de yoga pueden ser complicadas al principio porque el cuerpo tenga poca movilidad o porque requieren que entendamos dónde focalizar la actividad del cuerpo en la ejecución.

Así que no viene nada mal utilizar la ayuda de algún elemento y de tu compañera o compañero de clase y así lo hicimos hoy en el grupo de yoga de las mañanas.

"AdoMuka Svanasana" o perro boca abajo.

Esta asana tiene algunas dificultades para su ejecución que pueden ser:

  • Problemas en la articulación de los hombros.
  • Dejar caer todo el peso sobre las manos.
  • Poca conciencia de la postura de la espalda.
  • Poca fortaleza y flexibilidad de la parte posterior de las piernas.
  • Y algunas otras.

Así que una forma de resolver algunas de estas dificultades, no la única, es utilizar con la ayuda de una compañera/ro un cinturón tal y como podéis ver en las siguientes imágenes.

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

Por supuesto esta práctica es una primera ayuda para la toma de conciencia, ya que aunque el profesor te corrija puede que no seas consciente de como tienes la espalda cuando lo haces tu sola o puede que por tu condición física no seas capaz de mejorarla en tu práctica personal.

Es bueno de vez en cuando y así lo hacemos, que te puedan ayudar porque esto favorece que puedas trabajar con menor presión en los hombros, y por lo tanto conseguir alguna mejoría en el alargamiento de tu espalda.

Como digo hay mucho más que corregir, pero no hay camino por largo que sea,  que no comience por el primer paso, y hoy lo hemos dado.

Esta práctica también favorece la conexión con tu compañera/o de clase, ya que muchas veces al ver como es la postura de un compañero puedes aprender después a mejorar tu práctica.

Y muchas veces cuando la alumna/no consigue estirar su espalda les comento hoy estás de foto, y ni corta ni perezosa me respondieron: Yo quiero una foto de la postura, así que aquí están algunas.

Todas y todos aprendemos mejor ayudando a otros a hacer, porque podemos reconocer las dificultades nuestras o las de la compañera y reducir las propias.

Te animo a probarlo, disfrutarás de la experiencia.

 

¿Lo has probado ya alguna vez?

Cuéntanos tu experiencia dejando un comentario, será enriquecedor para todos los practicantes. 

 

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horario de yoga temporada 2016-17

¿Cómo se desarrolla una clase de Hatha yoga?

Publicado el 1 comentarioPublicada en Blog, Centro Social Coia, Noticias de Yoga

Contrariamente a lo que muchos creen cuando no han practicado yoga, esta es una ciencia milenaria y no se limita sólo a las asanas o posturas y para las cuales se supone que hay que ser muy flexible (esto es un falso mito como muchos otros)

En una clase de yoga trabajamos con las siguientes prácticas:

  • Pranayama. (Respiración adecuada)

  • Asanas. (Práctica de posturas de yoga)

  • Meditación.(Práctica de meditación guiada)

  • Relajación. (Práctica de distintas técnicas de Relajación)

Y no tienes por qué tener una edad y un cuerpo determinado, la práctica debe ser adecuada a las condiciones físicas y psicológicas del participante.

Mujer de 67 años practicando yoga al aire libre- Virabhadrasana B
Mujer de 67 años practicando yoga al aire libre- Virabhadrasana B

 Si tu práctica es constante descubrirás que te aporta beneficios tales como:

Mayores niveles de flexibilidad y movilidad corporal. 

Mayor nivel de conciencia corporal.

Mayor nivel de relajación y una mejora en la calidad del sueño.

Mayor conocimiento de tu respiración y cómo aprovecharla para reducir la tensión nerviosa en los momentos de mayor nivel de estrés, entre otros muchos beneficios.

Así que te invito a descubrir todo el potencial que tiene como instrumento de crecimiento y desarrollo físico y psíquico.

Empezamos el 15 de septiembre, si quieres participar inscríbete en:

Centro Social de Coia.- C/Cangas nº 1B - 36209- Vigo.

Horario de clases:

Martes y jueves:

Por la mañana de 9 a 10.30

Por la tarde:  de 19.15 a 20.45 hrs.  

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Horario de clases de Yoga en Julio

Yoga en el mes de Julio

Publicado el Publicada en Blog, Centro Social Coia, Noticias de Yoga

El verano es una época especialmente propicia para la práctica del Yoga y es que la musculatura está mucho más relajada y eso favorece que tu cuerpo fluya con mayor facilidad durante la práctica.

Por eso te propongo que vengas a practicar con nosotros en Julio porque te sentirás llena de energía y de vitalidad cuando termines la clase y disfrutarás de un grupo reducido donde mi labor además de dirigir la clase es la de corregir tu postura corporal ayudándote a tomar mayor consciencia de tu cuerpo durante las asanas.

Si te gusta la práctica de Yoga o si aún no la conoces pero te gustaría hacerlo este mes de JULIO tienes la oportunidad a un precio único: 22.-€ al mes. 

Horario de clases de Yoga en Julio

 

Por si no nos conoces también te invito a una clase GRATUITA el próximo 21 DE JUNIO, que celebrados la jornada de Puertas Abiertas para celebrar el Día Internacional del Yoga.

21 de junio jornada de yoga puertas abiertas

Día Internacional del Yoga 21 de Junio 2016

Jornada de puertas abiertas- clase de yoga gratuita

Publicado el Publicada en Blog, Centro Social Coia, Noticias de Yoga

El próximo martes 21 de Junio será la Jornada de Puertas Abiertas en el Centro Social de Coia donde celebraremos la clase de Hatha Yoga Gratuita.

Podrás participar en 2 horarios que son los siguientes:

Horario de mañana: de 9.00 a 10.30 hrs. 

Horario de tarde: de 19.15 a 20.45 hrs. 

21 de junio jornada de yoga puertas abiertas

Si aún no has probado una clase de yoga o si ya eres practicante y quieres probar un grupo diferente esta es tu oportunidad, te esperamos. 

 

Inscríbete en el siguiente formulario para participar ya que el sitio es limitado.








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Padahastasana al aire libre

Para qué practicar Yoga

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Asanas o posturas, Beneficios del Yoga, Blog, Centro Social Coia, Experiencias y anécdotas, Hablando de salud

¿Para qué practicar Yoga? 

Seguro que habrás escuchado infinidad de veces esta pregunta y dependerá de lo que tú necesites en cada momento así que lo mejor que puedo hacer es explicarte por qué empecé yo a practicar yoga.

Esta fue mi historia:

A principios del año 2000 (Ya llovió y bastante) yo trabajaba 10 horas diarias con unos niveles de estrés tremendos que en su momento no supe calibrar.

Así que mi cuerpo lo hizo por mi impidiendo que moviese el cuello y el brazo derecho de la cantidad de contracturas crónicas que había desarrollado y éstas me llevaron a estar 3 meses de baja médica con rehabilitación de fisioterapia.

Cuando finalicé la rehabilitación el médico que me atendía me dijo muy en serio lo siguiente:

“Ya estás buscando una actividad que te permita movilizar tu espalda y reducir el estrés porque de no ser así en un par de años no moverás el cuello para nada”

Esto encendió la voz de alarma en mi cabeza, así que empecé a preguntar y me dijeron que el yoga me vendría bien.

En aquel entonces mi concepto del yoga era bastante rocambolesco por desconocimiento así que le pregunté a uno de mis clientes de confianza que en alguna ocasión me había dicho que practicaba yoga donde lo hacía para ir a un lugar donde me enseñaran adecuadamente.

Cuando empecé a practicar yoga tenía 36 años, mi respiración era de supervivencia, mi musculatura estaba atrofiada y mi movilidad tan reducida que parecía que tenía 20 años más de los que en realidad cumplía por mi nacimiento.

Ahora siempre le cuento a mis alumnos que aprender a movilizar el diafragma para respirar abdominalmente me llevó 3 meses de práctica diaria y se quedan sorprendidos.

Desde aquel entonces y poco a poco con cada día de práctica iba aprendiendo a conectarme con el cuerpo, con la respiración y con las sensaciones de relajación.

Cada vez me sentía más y más cómoda.

Upavisthakonasana
Upavisthakonasana

Cada clase era una nueva oportunidad de seguir conociéndome a nivel físico y mental y a pesar de que en muchas ocasiones cuando salía de trabajar lo que menos me apetecía era ir a clases; por muy cabreada que estuviese, cuando salía la sensación a nivel mental era que los problemas se habían esfumado, solo estaba mi cuerpo cansado pero relajado al igual que mi mente.

Desde entonces descubrí y sigo descubriendo cada día porqué practico yoga y por qué lo enseño.

¿Y tú, por qué practicas o quieres practicar yoga? Te lo has preguntado.

Te invito a participar en una de mis clases de yoga gratis y después decides si te apetece continuar.

¿Te apuntas?

Centro Social de Coia – C/ Cangas nº 1B- 36209 – Vigo.

Para participar en una clase gratis por favor rellena el siguiente formulario y concretamos horario y día.

Charla sobre Incontinencia de orina- 26Enero2016

¿Quieres prevenir la incontinencia de Orina?

Publicado el Publicada en Blog, Centro Social Coia, Hablando de salud, Incontinencia urinaria, Rehabilitación suelo pélvico

Si quieres prevenir la incontinencia de orina puedes hacerlo. Apunta esta fecha porque te contaré en una charla de entrada gratuita el próximo 26 de Enero en Vigo  como hacerlo.

Estos son algunos datos sobre el problema: 

En la mujer joven predomina la Incontinencia Urinaria por Esfuerzo con una prevalencia de entre 20-30% de media y como veréis en el gráfico inferior en mujeres entre 30 y 49 años ronda el 75%

 

No se habla en la mayoría de los casos por vergüenza mal entendida y es que  por desgracia a pesar de ser un problema importante de salud aún no tenemos conciencia de que tiene solución.

Muchas mujeres una vez sacado el tema me confirmaron que les provoca INSEGURIDAD EN SU VIDA COTIDIANA.

También muchas de ellas dejan de realizar actividades cotidianas y ello hace que empeore su AUTOESTIMA y que además la incontinencia urinaria tenga efectos negativos en sus Relaciones Sexuales.

“No existe peor problema de salud que aquel que no se hace visible”

 

En la charla explicaré algunos detalles sobre este problema de salud y son:

  • Tipos de Incontinencia

  • Músculos sobre los que podemos trabajar para prevenirla.

  • Dificultades en la toma de conciencia.

  • Tabús que nos limitan para reconocer del problema y ponerle solución.

 Charla sobre Incontinencia de orina- 26Enero2016Lugar: Centro Social Coia

Fecha: 26 de Enero

Hora: 18.00 – 19.00

Entrada libre previa inscripción en el propio centro  o por teléfono al: 886 110 940 / 41

 

o a través de este formulario.