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Virabhadrasana A Postura del Guerrero I

VIRABHADRA1La postura del guerrero 1 o Virabhadrasana I tiene muchos aspectos similares a la 2 en cuanto a que debes mantener todo el cuerpo activo, empujando con el pie de atrás con firmeza para así darle firmeza también a la postura.

También deberás tener en cuenta que ahora las caderas deben quedar alineadas hacia delante, y los brazos extendidos verticalmente, pero prestando atención para que tus hombros no se eleven, sino empujando de ellos hacia abajo, para dejar espacio al cuello.

Pero ayer descubrí por ejemplo que con respecto a la pierna que queda atrás puedes trabajar la musculatura enfocando dicho trabajo de 2 formas diferentes.

 

Por supuesto esta es una apreciación personal y que puedes probar o no.

 

Cuando digo la que pierna de atrás y el talón tienes que estar muy activos, puedes conseguirlo activando el cuadriceps, músculo de la parte delantera de la pierna, pero también puedes hacerlo activando el glúteo mayor y menor, y si lo haces desde este músculo podrás comprobar que inmediatamente también se activa el cuadriceps

 

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