{"id":110,"date":"2007-05-21T16:28:20","date_gmt":"2007-05-21T15:28:20","guid":{"rendered":"http:\/\/universoyoga.wordpress.com\/2007\/05\/21\/la-primera-meditacion\/"},"modified":"2007-05-21T16:28:20","modified_gmt":"2007-05-21T15:28:20","slug":"la-primera-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/la-primera-meditacion\/","title":{"rendered":"La primera meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family:Georgia;\">La primera meditaci\u00f3n es una experiencia en si misma, es decir, puede ser para muchas personas la primera vez que se encuentran de manera consciente<span>  <\/span>a solas con su mente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family:Georgia;\"><\/span><span style=\"font-family:Georgia;\">Esto puede dar lugar a distintas experiencias, y me parece que es interesante comentarlas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family:Georgia;\"><\/span><span style=\"font-family:Georgia;\">El otro d\u00eda en un curso de t\u00e9cnicas de control de estr\u00e9s que estoy impartiendo, les coment\u00e9 a mis alumnas algunas de las diferentes t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, y como es l\u00f3gico realizamos una pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family:Georgia;\"><span style=\"font-family:Georgia;\">La t\u00e9cnica que les propuse fue la de la meditaci\u00f3n Anapanasati, que consiste en tener como punto de apoyo durante la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n la observaci\u00f3n de manera consciente del movimiento natural de la respiraci\u00f3n.<\/span><span style=\"font-family:Georgia;\"> Esta ocasi\u00f3n era la primera vez en cuanto a pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n que ten\u00edan, y como dije antes la experiencia puede ser muy diferente en cada uno de los practicantes.<!--more--><\/span><\/span><span style=\"font-family:Georgia;\"><span style=\"font-family:Georgia;\"><\/span><span style=\"font-family:Georgia;\">En la mayor\u00eda de ellas fue una pr\u00e1ctica agradable, por supuesto que la meditaci\u00f3n no dur\u00f3 m\u00e1s all\u00e1 de los 5 minutos,<\/span><span style=\"font-family:Georgia;\">y como digo en la mayor\u00eda fue una experiencia nueva pero agradable, pero en cambio para una de mis alumnas la experiencia result\u00f3 sorprendente, al menos para ella.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family:Georgia;\"><\/span><span style=\"font-family:Georgia;\">Al finalizar la meditaci\u00f3n les pregunt\u00e9 a cada una que tal?, y esta me respondi\u00f3 que fatal, que estaba nervios\u00edsima y que adem\u00e1s no era capaz de permanecer sentada, se encontraba mal, le costaba estar sentada y tuvo que levantarse e ir al servicio y lavarse la cara (al poco tiempo volvi\u00f3 a la clase, ya estaba mejor), y le coment\u00e9 que eso era natural, que muchas veces pasaba ya que era la primera vez que se encontraba a solas con su mente, y que la quietud en muchas ocasiones provocaba el efecto contrario, es decir, cuando decidimos de manera consciente permanecer quietos nuestra mente nos juega malas pasadas y se siente absolutamente inquieta y busca el movimiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family:Georgia;\"><\/span><span style=\"font-family:Georgia;\">As\u00ed que le dije: No te preocupes, cada persona tiene una manera distinta de vivir su primera meditaci\u00f3n y esto no es malo, solo nuevo y diferente y como algo nuevo debes tomarlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family:Georgia;\"><\/span><span style=\"font-family:Georgia;\">La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que como toda pr\u00e1ctica necesita tiempo y constancia, es decir, no puedes la primera vez pensar que te va a ser tranquila o que vas a conseguir alg\u00fan resultado, justamente la practica meditacional es no esperar nada, solo permanecer como observadores de que lo que sucede en nuestra mente, observar el vaiv\u00e9n de nuestros pensamientos, que a menudo es a\u00fan m\u00e1s intenso que cuando no meditas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family:Georgia;\"><\/span><span style=\"font-family:Georgia;\">As\u00ed que cuando relices tu primera meditaci\u00f3n se consciente de que las sensaciones al finalizar pueden ser agradables o no, pero sean las que sean las sensaciones, no las juzgues, intenta aceptarlas y sobre todo \u00a1No dejes de meditar!<\/span><span style=\"font-family:Georgia;\"> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La primera meditaci\u00f3n es una experiencia en si misma, es decir, puede ser para muchas personas la primera vez que se encuentran de manera consciente a solas con su mente. 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