Cuando empec\u00e9 a practicar yoga, una de las primeras cosas que aprend\u00ed fue el Saludo al sol o Surya namaskar que es una secuencia de 12 movimientos que se realizan de manera conjunta.<\/p>\n
Recuerdo que al principio saberme el orden de los movimientos me parec\u00eda una misi\u00f3n poco menos que imposible. Mientras el profesor la dirig\u00eda todo era posible pero cuando intentaba practicarla en casa, es como si hubiese desaparecido todo lo aprendido.<\/p>\n
En realidad lo que hacemos con la practica del saludo al sol es preparar todo nuestro cuerpo para las siguientes asanas, ya que con \u00e9l se moviliza la columna en todos los planos del movimiento.<\/p>\n
Cada movimiento contrarresta al anterior y al siguiente, estirando el cuerpo en diferentes sentidos, y expandiendo y contrayendo el pecho para regular la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n<\/strong> es una parte importante del saludo al sol, ya que cada movimiento debe realizarse coordinado con la inspiraci\u00f3n o la exhalaci\u00f3n.<\/p>\n As\u00ed que al principio me supon\u00eda una doble dificultad, recordar la secuencia y recordar que adem\u00e1s deb\u00eda respirar durante el movimiento.<\/p>\n Sabes cuando doy clase a los principiantes y les ense\u00f1o el saludo al sol, a menudo les digo \u201crespirar\u201d, porque cuando nos movemos es como si se nos olvidara que adem\u00e1s debemos respirar, y es frecuente que realicen el movimiento reteniendo la respiraci\u00f3n, as\u00ed que cuando los veo muy agobiados para liberar la tensi\u00f3n suelo decirles \u201cCreo que ya est\u00e1is casi tan azules como los pitufos, as\u00ed que respirar\u201d <\/strong>y casi todos sonr\u00eden y aflojan la tensi\u00f3n y lo m\u00e1s importante, respiran.<\/strong><\/p>\n Lo que al principio parece un mundo de movimiento, con el paso del tiempo se convierte en un ejercicio tremendamente placentero, ya que la pr\u00e1ctica del surya namaskar supone empezar a extender todo el cuerpo, y esa extensi\u00f3n cuando la practicas despu\u00e9s de un d\u00eda ajetreado donde todo tu cuerpo se va encogiendo y contrayendo es un verdadero placer, y como les digo a mis alumnos, os prometo que llegar\u00e9is a disfrutar del saludo al sol,<\/strong> y que estar\u00e9is esperando este momento para liberar toda la musculatura y adem\u00e1s centrar la mente y permitirle que se vaya alejando de todo lo<\/p>\n dem\u00e1s para traerla s\u00f3lo al momento presente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando empec\u00e9 a practicar yoga, una de las primeras cosas que aprend\u00ed fue el Saludo al sol o Surya namaskar que es una secuencia de 12 movimientos que se realizan de manera conjunta. Recuerdo que al principio saberme el orden de los movimientos me parec\u00eda una misi\u00f3n poco menos que …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[10,12,16,18],"tags":[60,85,182,192,390],"class_list":["post-37","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-asanas-o-posturas","category-beneficios-del-yoga","category-estilos-de-yoga","category-experiencias-y-anecdotas","tag-asanas-o-posturas","tag-beneficios-del-yoga","tag-estilos-de-yoga","tag-experiencias-y-anecdotas","tag-teoria-de-yoga"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n