Hac\u00eda\u00a0ya muchos\u00a0d\u00edas\u00a0que no escrib\u00eda\u00a0porque\u00a0tambi\u00e9n\u00a0hac\u00eda\u00a0muchos\u00a0d\u00edas\u00a0que mi pr\u00e1ctica\u00a0de yoga no ten\u00eda\u00a0espacio\u00a0en mi jornada, por circunstancias\u00a0de trabajo\u00a0me tengo\u00a0que desplazar\u00a0a otra\u00a0ciudad, y me consume tanto tiempo\u00a0que ya no tengo\u00a0ni tiempo\u00a0de practicar\u00a0mis clases, y esto\u00a0mi cuerpo\u00a0lo\u00a0est\u00e1\u00a0no solo notando\u00a0sino\u00a0tambi\u00e9n\u00a0acusando.<\/p>\n
Las contracturas\u00a0posturales\u00a0y tensionales\u00a0han vuelto\u00a0a mi espalda, y mi fisio\u00a0est\u00e1\u00a0encantando\u00a0desde\u00a0el punto\u00a0de vista de ganancias, ya que el tiempo\u00a0que no puedo\u00a0dedicarle\u00a0a la pr\u00e1ctica, se lo lleva\u00a0mi fisio\u00a0en consultas.<\/p>\n
Esto\u00a0por supuesto\u00a0me produce una lectura\u00a0no solo mental sino\u00a0tambi\u00e9n\u00a0corporal, pero\u00a0como\u00a0todo\u00a0tiene\u00a02 caras\u00a0los positivo\u00a0es lo que os voy\u00a0a contar.<\/p>\n
La semana\u00a0pasada\u00a0volv\u00eda\u00a0a la pr\u00e1ctica\u00a0como\u00a0digo\u00a0despu\u00e9s\u00a0de muchos\u00a0d\u00edas\u00a0y las sensaciones\u00a0de mi cuerpo\u00a0fueron\u00a0toda\u00a0una ense\u00f1anza.<\/p>\n
Desde\u00a0luego\u00a0porque\u00a0mi falta\u00a0de pr\u00e1ctica\u00a0yo la not\u00e9\u00a0en cuanto\u00a0a la ejecuci\u00f3n\u00a0de las asanas y al cansacio\u00a0f\u00edsico\u00a0que estas\u00a0me produjeron, pero\u00a0se produjo\u00a0un aprendizaje\u00a0o mejor\u00a0dicho\u00a0un descubrimiento\u00a0sutil\u00a0del cual\u00a0qued\u00e9\u00a0maravillada\u00a0nuevamente.<\/p>\n
En alguna\u00a0ocasi\u00f3n\u00a0expliqu\u00e9\u00a0que la pr\u00e1ctica\u00a0debe\u00a0ser activa\u00a0pero\u00a0sin tensionar\u00a0el cuerpo, y que esto\u00a0es muy\u00a0dif\u00edcil\u00a0sobre\u00a0todo\u00a0cuando\u00a0llevamos\u00a0a nuestra\u00a0pr\u00e1ctica\u00a0el modelo\u00a0del resto\u00a0de nuestra\u00a0vida, es decir, que como\u00a0siempre\u00a0nos exige\u00a0m\u00e1s\u00a0el mundo\u00a0laboral\u00a0nos acostumbramos\u00a0a exigirnos\u00a0a nosotros\u00a0mismos\u00a0tambi\u00e9n\u00a0siempre\u00a0m\u00e1s; y \u00e9sto\u00a0es contraproducente\u00a0en la pr\u00e1ctica del yoga.<\/p>\n
Pues\u00a0bien, en las 2 \u00faltimas\u00a0clases\u00a0pude\u00a0disfrutar\u00a0de un trabajo\u00a0f\u00edsico\u00a0y mental distinto, como\u00a0sab\u00eda\u00a0que mi cuerpo\u00a0estaba\u00a0falto\u00a0de pr\u00e1ctica, me dediqu\u00e9\u00a0a realizar\u00a0las asanas s\u00f3lo\u00a0hasta el punto\u00a0maravilloso\u00a0de trabajo\u00a0pero\u00a0sin tensi\u00f3n<\/strong>, y fui\u00a0capaz\u00a0de sentir\u00a0con claridad\u00a0cual\u00a0era ese punto\u00a0en mi musculatura, esto\u00a0no siempre\u00a0me resulta\u00a0f\u00e1cil\u00a0como\u00a0digo, pero\u00a0tampoco\u00a0lo es para los otros\u00a0practicantes.<\/p>\n De hecho,\u00a0una compa\u00f1era\u00a0de clase\u00a0que tiene\u00a0un buen\u00a0f\u00edsico\u00a0 y que estaba\u00a0practicando\u00a0a mi lado, me llam\u00f3\u00a0profundamente\u00a0la atenci\u00f3n\u00a0el sonido\u00a0de su respiraci\u00f3n, \u00e9sta\u00a0era forzada, ruidosa, y entrecortada.<\/p>\n Cuando\u00a0acabamos\u00a0la clase, le pregunt\u00e9\u00a0si se hab\u00eda\u00a0dado cuenta\u00a0de como\u00a0era su respiraci\u00f3n\u00a0durante\u00a0la pr\u00e1ctica, y si hab\u00eda\u00a0notado\u00a0que estaba\u00a0realizando\u00a0un trabajo\u00a0forzado, y que yo hab\u00eda\u00a0percibido\u00a0que su pr\u00e1ctica\u00a0hab\u00eda\u00a0sido\u00a0crispante\u00a0para su cuerpo\u00a0y su respiraci\u00f3n.<\/p>\n Ella me dijo\u00a0que efectivamente\u00a0le costaba\u00a0respirar\u00a0con fluidez\u00a0porque\u00a0su estado\u00a0de estr\u00e9s\u00a0era tan grande, que ya hab\u00eda\u00a0notado\u00a0que le costaba\u00a0much\u00edsimo\u00a0exhalar\u00a0y no era capaz\u00a0de cambiar\u00a0este\u00a0proceso\u00a0respiratorio.<\/p>\n Le aconsej\u00e9\u00a0que en su casa hiciera\u00a0un ejercicio\u00a0de observaci\u00f3n\u00a0de su respiraci\u00f3n\u00a0natural, y que durante\u00a0ese proceso\u00a0de respiraci\u00f3n\u00a0sin cambiar\u00a0el ritmo\u00a0ni la frecuencia, contara\u00a0cuando\u00a0duraba\u00a0su ciclo\u00a0de inspiraci\u00f3n\u00a0y cuanto\u00a0el de expiraci\u00f3n, para a continuaciaci\u00f3n\u00a0intentara\u00a0realizar\u00a0su expiraci\u00f3n\u00a0con una duraci\u00f3n\u00a0de un tiempo\u00a0m\u00e1s\u00a0que lo que era su costumbre, y que continuara\u00a0as\u00ed\u00a0practicando\u00a0la respiraci\u00f3n\u00a0de modo consciente\u00a0hasta que dicho\u00a0aumento\u00a0le fuese\u00a0c\u00f3modo, y as\u00ed\u00a0poder\u00a0volver\u00a0a ampliar\u00a0dicho\u00a0ciclo\u00a0a un tiempo\u00a0m\u00e1s.<\/p>\n La respiraci\u00f3n\u00a0es la medida\u00a0de nuestro\u00a0bienestar\u00a0tanto f\u00edsico\u00a0como\u00a0mental, as\u00ed\u00a0que es imprescindible\u00a0que le prestemos\u00a0atenci\u00f3n\u00a0para averiguar\u00a0como\u00a0est\u00e1\u00a0en cada momento.<\/p>\n Si trabajas\u00a0de manera\u00a0activa\u00a0tu cuerpo\u00a0y tu respiraci\u00f3n\u00a0fluye\u00a0de modo natural, el trabajo\u00a0es productivo\u00a0y beneficioso, sino\u00a0debes\u00a0averiguar\u00a0que es lo que est\u00e1\u00a0mal para as\u00ed\u00a0poder\u00a0\u00a0corregirlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hac\u00eda\u00a0ya muchos\u00a0d\u00edas\u00a0que no escrib\u00eda\u00a0porque\u00a0tambi\u00e9n\u00a0hac\u00eda\u00a0muchos\u00a0d\u00edas\u00a0que mi pr\u00e1ctica\u00a0de yoga no ten\u00eda\u00a0espacio\u00a0en mi jornada, por circunstancias\u00a0de trabajo\u00a0me tengo\u00a0que desplazar\u00a0a otra\u00a0ciudad, y me consume tanto tiempo\u00a0que ya no tengo\u00a0ni tiempo\u00a0de practicar\u00a0mis clases, y esto\u00a0mi cuerpo\u00a0lo\u00a0est\u00e1\u00a0no solo notando\u00a0sino\u00a0tambi\u00e9n\u00a0acusando. 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