{"id":6731,"date":"2023-04-20T17:03:48","date_gmt":"2023-04-20T15:03:48","guid":{"rendered":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/?p=6731"},"modified":"2023-04-21T12:49:02","modified_gmt":"2023-04-21T10:49:02","slug":"insomnio-como-afecta-a-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/","title":{"rendered":"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a  tu salud?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud?<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el \u00faltimo estudio de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, publicado en 2020, <strong>el 37,4% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola presenta alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este mismo estudio indica que <strong>el insomnio es el trastorno del sue\u00f1o m\u00e1s frecuente<\/strong>, afectando a un 25% de la poblaci\u00f3n, seguido de la apnea del sue\u00f1o, que afecta a un 9,6% de la poblaci\u00f3n. Adem\u00e1s, el estudio revela que el 24,7% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola tiene una mala percepci\u00f3n de la calidad de su sue\u00f1o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estas cifras ponen de manifiesto la importancia de abordar el tema del sue\u00f1o y la salud, ya que los problemas de sue\u00f1o pueden afectar significativamente la calidad de vida y la salud en general.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o son recomendables para una persona<\/strong>? <\/h3>\n\n\n\n<p>La cantidad de horas de sue\u00f1o recomendada var\u00eda dependiendo de la edad y las necesidades individuales de cada persona:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ni\u00f1os peque\u00f1os (1-2 a\u00f1os): de 11 a 14 horas por d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os en edad preescolar (3-5 a\u00f1os): de 10 a 13 horas por d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os en edad escolar (6-13 a\u00f1os): de 9 a 11 horas por d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Adolescentes (14-17 a\u00f1os): de 8 a 10 horas por d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Adultos j\u00f3venes y adultos (18-64 a\u00f1os): de 7 a 9 horas por d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Adultos mayores (65 a\u00f1os en adelante): de 7 a 8 horas por d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Insomnio<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>El insomnio es una dificultad para conciliar el sue\u00f1o, mantenerlo o conseguir un sue\u00f1o reparador<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Se caracteriza por la dificultad para iniciar o mantener el sue\u00f1o, despertares frecuentes durante la noche, despertar temprano por la ma\u00f1ana y no poder volver a dormir, sensaci\u00f3n de sue\u00f1o no reparador y cansancio diurno. <\/p>\n\n\n\n<p>El insomnio puede ser agudo o cr\u00f3nico y puede ser causado por diferentes factores, <strong>como el estr\u00e9s, los trastornos emocionales, los cambios en el entorno, los problemas de salud o los malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Espa\u00f1a es el segundo pa\u00eds del mundo en consumo de ansiol\u00edticos <\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:515px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\"><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"503\" data-attachment-id=\"6753\" data-permalink=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13-36-22\/\" data-orig-file=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22.png\" data-orig-size=\"1872,920\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22-300x147.png\" data-large-file=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22-1024x503.png\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-6753\" alt=\"\" src=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22-1024x503.png\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22-1024x503.png 1024w, https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22-300x147.png 300w, https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22-1536x755.png 1536w, https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22-671x330.png 671w, https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Captura-de-pantalla-2023-04-20-a-las-13.36.22.png 1872w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-left has-sitebg-color has-text-color has-large-font-size\">Informe AEMP<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El insomnio puede tener consecuencias negativas para la salud y el bienestar de una persona. <\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Algunas de las consecuencias del insomnio son:&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cansancio diurno:<\/strong> La falta de sue\u00f1o puede provocar somnolencia y cansancio durante el d\u00eda, lo que puede afectar el rendimiento laboral y las actividades diarias.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Problemas de memoria y concentraci\u00f3n: <\/strong>El sue\u00f1o es fundamental para la consolidaci\u00f3n de la memoria y el aprendizaje. La falta de sue\u00f1o puede afectar la capacidad de una persona para concentrarse, tomar decisiones y recordar informaci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Problemas de salud: <\/strong>El insomnio cr\u00f3nico puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad, depresi\u00f3n, ansiedad y otros trastornos mentales.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducci\u00f3n de la calidad de vida:<\/strong> El insomnio puede afectar la calidad de vida de una persona, provocando estr\u00e9s, irritabilidad, cambios de humor, problemas de relaciones interpersonales, falta de energ\u00eda y motivaci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mayor riesgo de accidentes: <\/strong>La falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de accidentes laborales, de tr\u00e1fico y en otras actividades que requieren concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Es importante tratar el insomnio y adoptar h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o para mejorar la calidad de vida y prevenir posibles problemas de salud.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para remediar el insomnio sin tomar medicamentos?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Hay varios cambios en el estilo de vida y t\u00e9cnicas de comportamiento que te pueden ayudar a<strong> remediar el insomnio sin necesidad de tomar medicamentos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Desde ya, te recomiendo iniciar una pr\u00e1ctica de yoga suave, o retomar la pr\u00e1ctica si la has dejado. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Muchos de los practicantes de yoga que empiezan por problemas de estr\u00e9s o ansiedad y que est\u00e1n con problemas de insomnio, al poco tiempo de pr\u00e1ctica comentan su mejor\u00eda a nivel descanso y c\u00f3mo la pr\u00e1ctica de yoga les ha ayudado en equilibrar los ritmos circadianos.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/que-es-la-meditacion-y-para-que-sirve\/\">meditaci\u00f3n<\/a>, el <a href=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/asanas-o-relajacion\/\">yoga,<\/a> la <a href=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/fisiologia-de-la-respiracion-distintos-tipos\/\">respiraci\u00f3n profunda<\/a> y la <a href=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/ejercicio-practico-de-relajacion-guiado\/\">relajaci\u00f3n muscular<\/a> ayudan a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, lo que va a contribuir reducir el insomnio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aqu\u00ed hay algunos consejos para mejorar el sue\u00f1o:&nbsp;<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantener un horario regular de sue\u00f1o: <\/strong>Intenta dormir y despertar a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana. Esto puede ayudar a regular el reloj interno del cuerpo y promover un mejor sue\u00f1o.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crear un ambiente de sue\u00f1o adecuado:<\/strong> La habitaci\u00f3n debe estar fresca, oscura y tranquila para ayudar a conciliar el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, se debe mantener la habitaci\u00f3n libre de distracciones, como televisores, computadoras y dispositivos m\u00f3viles.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Establecer una rutina relajante antes de dormir:<\/strong> Tomar un ba\u00f1o caliente, leer un libro o escuchar m\u00fasica relajante pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente antes de dormir.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evitar el consumo de sustancias estimulantes: <\/strong>La cafe\u00edna,  el alcohol y el consumo de az\u00facar o alimentos azucarados, pueden afectar negativamente el sue\u00f1o. Trata de limitar o evitar su consumo, especialmente antes de dormir.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantener una dieta equilibrada<\/strong> <strong>y hacer ejercicio regularmente: <\/strong>Una dieta saludable y ejercicio regular pueden ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evitar mirar el reloj:<\/strong> Mirar el reloj o preocuparse por el tiempo que se est\u00e1 tardando en dormir puede aumentar el estr\u00e9s y la ansiedad, lo que puede empeorar el insomnio. En lugar de esto, practica alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n o de respiraci\u00f3n relajante y deja que el sue\u00f1o llegue de manera natural.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar la luz azul de m\u00f3vil<\/strong>,<strong> tablet o port\u00e1til:<\/strong> es conocido que la intensidad de las pantallas producen una alteraci\u00f3n en la generaci\u00f3n de la hormona de induce al sue\u00f1o, por ello es <strong>recomendable<\/strong> que si puedes cambies dicha luz en horario nocturno o dejes de utilizar el m\u00f3vil a \u00faltima hora de la noche antes de irte a dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-left is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Hacer algunos cambios en tu estilo de vida y en las t\u00e9cnicas de comportamiento <strong>pueden ayudarte a mejorar la calidad del sue\u00f1o y remediar el insomnio <\/strong>sin necesidad de tomar medicamentos.&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resumiendo algunas ideas: <\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>\u2022El sue\u00f1o es un proceso fisiol\u00f3gico fundamental para el cuerpo y la mente, y su falta o interrupci\u00f3n puede tener graves consecuencias para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022<strong>El insomnio es un trastorno com\u00fan del sue\u00f1o, y puede tener diferentes causas. Existen diversas estrategias no farmacol\u00f3gicas para&nbsp;tratar el insomnio, como el entrenamiento en relajaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n&nbsp; que&nbsp;ayudan a conciliar el&nbsp;sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022Durante el sue\u00f1o, el cerebro pasa por diferentes fases que se repiten en ciclos regulares, y la fase REM es especialmente importante para la consolidaci\u00f3n de la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022<strong>Las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de&nbsp; yoga, facilitan equilibrar el sistema nervioso favoreciendo la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o y del descanso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022Aunque los <strong>medicamentos para el sue\u00f1o <\/strong>pueden ser efectivos en el tratamiento del insomnio de forma moment\u00e1nea, su uso debe ser cuidadosamente evaluado por un m\u00e9dico, debido <strong>a los efectos secundarios y riesgos asociados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Espero que este art\u00edculo te ayude a tomar consciencia de algunas opciones para mejorar tu calidad de sue\u00f1o, y estar\u00e9 encantada si padeces insomnio y quieres dejar tu comentario. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes compartirlo en redes sociales si te ha gustado. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Namast\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El insomnio afecta al 22% de la poblaci\u00f3n, seg\u00fan el informe de la SEN del 2020.<br \/>\nCompartimos aqu\u00ed algunas recomendaciones que te ayudan a mejorar tu calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6738,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"El 37,4% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola presenta alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o.\u00a0Y el 25% sufre insomnio y de ellos el 70% consume ansiol\u00edticos. \n\nPuedes adoptar otras conductas para mejorar tu insomnio sin tomar medicamentos. Sigue leyendo\n\n","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[462],"tags":[85],"class_list":["post-6731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-beneficios-del-yoga"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud? &#187; Universoyoga \u00ae<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El insomnio afecta al + del 20% de la poblaci\u00f3n. Compartimos algunas recomendaciones que te ayudan a mejorar tu calidad de sue\u00f1o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud? &#187; Universoyoga \u00ae\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El insomnio afecta al + del 20% de la poblaci\u00f3n. Compartimos algunas recomendaciones que te ayudan a mejorar tu calidad de sue\u00f1o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Universoyoga \u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Universoyoga\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-20T15:03:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-21T10:49:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"767\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"universoyoga\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@universoyoga\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@universoyoga\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"universoyoga\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/\"},\"author\":{\"name\":\"universoyoga\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/person\/91efd9dbca548171aeff58454000608a\"},\"headline\":\"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud?\",\"datePublished\":\"2023-04-20T15:03:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-21T10:49:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/\"},\"wordCount\":1289,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg\",\"keywords\":[\"Beneficios del Yoga\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/\",\"url\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/\",\"name\":\"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud? &#187; Universoyoga \u00ae\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-20T15:03:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-21T10:49:02+00:00\",\"description\":\"El insomnio afecta al + del 20% de la poblaci\u00f3n. Compartimos algunas recomendaciones que te ayudan a mejorar tu calidad de sue\u00f1o.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg\",\"width\":767,\"height\":414,\"caption\":\"ritmos circadianos\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/blog\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/\",\"name\":\"Universoyoga \u00ae\",\"description\":\"Universoyoga \u00ae\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Universoyoga\",\"url\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i1.wp.com\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/logo-uyoga-v5blanco_-512-55a7ddc9v1_site_icon.png?fit=512%2C512&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i1.wp.com\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/logo-uyoga-v5blanco_-512-55a7ddc9v1_site_icon.png?fit=512%2C512&ssl=1\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Universoyoga\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Universoyoga\/\",\"https:\/\/x.com\/universoyoga\",\"https:\/\/instagram.com\/universoyoga\",\"https:\/\/es.linkedin.com\/in\/victoriaambros\",\"https:\/\/es.pinterest.com\/universoyogav\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCmFnTolSNbMzOt_a_EjIqtA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/person\/91efd9dbca548171aeff58454000608a\",\"name\":\"universoyoga\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34d268d26525386917a7ebcdce0c8159?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34d268d26525386917a7ebcdce0c8159?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"universoyoga\"},\"description\":\"Victoria Ambr\u00f3s Dom\u00ednguez. Profesora de Hatha Yoga y de Ashtanga Yoga por la Asociaci\u00f3n Internacional de Profesores de Yoga Sananda. (A.I.P.Y.S) Especialista en t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y control de estr\u00e9s Titulaciones: Profesora de Yoga (2019 ) Certificada por Centro de Yoga Sananda - Instructora de Hatha Yoga. (2004) Titulada por la A.I.P.Y.S. (Asociaci\u00f3n Internacional de Profesores de Yoga Sananda). Instructora de Ashtanga Yoga. (2006) Titulada por la A.I.P.Y.S. (Asociaci\u00f3n Internacional de Profesores de Yoga Sananda). Instructora en \\\"Inteligencia Emocional Plena y Mindfulness\\\" Por la Universidad de M\u00e1laga. Formadora de formadores \u2013 Formaci\u00f3n Continua para profesores de Yoga -Registry ID: 258399\",\"sameAs\":[\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/autora-universoyoga\/\",\"@universoyoga\"],\"url\":\"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/author\/universoyoga\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud? &#187; Universoyoga \u00ae","description":"El insomnio afecta al + del 20% de la poblaci\u00f3n. Compartimos algunas recomendaciones que te ayudan a mejorar tu calidad de sue\u00f1o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud? &#187; Universoyoga \u00ae","og_description":"El insomnio afecta al + del 20% de la poblaci\u00f3n. Compartimos algunas recomendaciones que te ayudan a mejorar tu calidad de sue\u00f1o.","og_url":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/","og_site_name":"Universoyoga \u00ae","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Universoyoga\/","article_published_time":"2023-04-20T15:03:48+00:00","article_modified_time":"2023-04-21T10:49:02+00:00","og_image":[{"width":767,"height":414,"url":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"universoyoga","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@universoyoga","twitter_site":"@universoyoga","twitter_misc":{"Escrito por":"universoyoga","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/"},"author":{"name":"universoyoga","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/person\/91efd9dbca548171aeff58454000608a"},"headline":"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud?","datePublished":"2023-04-20T15:03:48+00:00","dateModified":"2023-04-21T10:49:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/"},"wordCount":1289,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg","keywords":["Beneficios del Yoga"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/","url":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/","name":"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud? &#187; Universoyoga \u00ae","isPartOf":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg","datePublished":"2023-04-20T15:03:48+00:00","dateModified":"2023-04-21T10:49:02+00:00","description":"El insomnio afecta al + del 20% de la poblaci\u00f3n. Compartimos algunas recomendaciones que te ayudan a mejorar tu calidad de sue\u00f1o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#primaryimage","url":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg","contentUrl":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg","width":767,"height":414,"caption":"ritmos circadianos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/insomnio-como-afecta-a-tu-salud\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog","item":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/blog\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Insomnio \u00bfC\u00f3mo afecta a tu salud?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/","name":"Universoyoga \u00ae","description":"Universoyoga \u00ae","publisher":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#organization","name":"Universoyoga","url":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i1.wp.com\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/logo-uyoga-v5blanco_-512-55a7ddc9v1_site_icon.png?fit=512%2C512&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i1.wp.com\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/logo-uyoga-v5blanco_-512-55a7ddc9v1_site_icon.png?fit=512%2C512&ssl=1","width":512,"height":512,"caption":"Universoyoga"},"image":{"@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Universoyoga\/","https:\/\/x.com\/universoyoga","https:\/\/instagram.com\/universoyoga","https:\/\/es.linkedin.com\/in\/victoriaambros","https:\/\/es.pinterest.com\/universoyogav\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCmFnTolSNbMzOt_a_EjIqtA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/person\/91efd9dbca548171aeff58454000608a","name":"universoyoga","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34d268d26525386917a7ebcdce0c8159?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34d268d26525386917a7ebcdce0c8159?s=96&d=blank&r=g","caption":"universoyoga"},"description":"Victoria Ambr\u00f3s Dom\u00ednguez. Profesora de Hatha Yoga y de Ashtanga Yoga por la Asociaci\u00f3n Internacional de Profesores de Yoga Sananda. (A.I.P.Y.S) Especialista en t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y control de estr\u00e9s Titulaciones: Profesora de Yoga (2019 ) Certificada por Centro de Yoga Sananda - Instructora de Hatha Yoga. (2004) Titulada por la A.I.P.Y.S. (Asociaci\u00f3n Internacional de Profesores de Yoga Sananda). Instructora de Ashtanga Yoga. (2006) Titulada por la A.I.P.Y.S. (Asociaci\u00f3n Internacional de Profesores de Yoga Sananda). Instructora en \"Inteligencia Emocional Plena y Mindfulness\" Por la Universidad de M\u00e1laga. Formadora de formadores \u2013 Formaci\u00f3n Continua para profesores de Yoga -Registry ID: 258399","sameAs":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/autora-universoyoga\/","@universoyoga"],"url":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/author\/universoyoga\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg",767,414,false],"thumbnail":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-300x162.jpg",300,162,true],"medium_large":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg",767,414,false],"large":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg",767,414,false],"1536x1536":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg",767,414,false],"2048x2048":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg",767,414,false],"post-thumbnail":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-611x330.jpg",611,330,true],"fluida-featured":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-767x330.jpg",767,330,true],"fluida-featured-lp":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-767x330.jpg",767,330,true],"fluida-featured-half":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-767x330.jpg",767,330,true],"fluida-featured-third":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-512x330.jpg",512,330,true],"fluida-header":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish.jpg",767,414,false],"fluida-lpbox-1":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-320x250.jpg",320,250,true],"fluida-lpbox-2":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-480x400.jpg",480,400,true],"jetpack-portfolio-admin-thumb":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-50x50.jpg",50,50,true],"sow-carousel-default":["https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/circadian-hypothalamus-spanish-272x182.jpg",272,182,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"universoyoga","author_link":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/author\/universoyoga\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"El insomnio afecta al 22% de la poblaci\u00f3n, seg\u00fan el informe de la SEN del 2020. Compartimos aqu\u00ed algunas recomendaciones que te ayudan a mejorar tu calidad de sue\u00f1o.","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p62tbU-1Kz","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6731"}],"collection":[{"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6731"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6760,"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6731\/revisions\/6760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universoyoga.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}