A pesar de que podr\u00edas empezar a practicar Ashtanga sin haber hecho antes Hatha yoga, no es muy recomendable, ya que en Ashtanga las asanas son iguales a las de hatha, pero cambia el dinamismo con que se realizan, as\u00ed que si ya sabes como realizarlas puedes dedicar tu atenci\u00f3n al resto de particularidades del estilo ashtanga.<\/p>\n
Si no has practicado antes hatha todo se hace bastante m\u00e1s complicado, as\u00ed que es conveniente que antes ya practiques hatha yoga.<\/p>\n
A partir de aqu\u00ed ir\u00e9 describiendo las caracter\u00edsticas del ashtanga<\/strong>, para que puedas hacerte una idea global del estilo y no entrando en profundidad ya que creo que no es el lugar.<\/p>\n Los puntos que diferencian el ashtanga de otros estilos son los siguientes:<\/strong><\/p>\n Sin ahondar en las definiciones que te podr\u00edan resultar pesadas, si har\u00e9 una peque\u00f1a descripci\u00f3n de cada uno de estos puntos:<\/p>\n Vinyasa <\/strong>consiste en que cada movimiento de la asana, tanto para entrar en ella como para salir, se realiza con la misma duraci\u00f3n de tiempo que lo que dure tu inspiraci\u00f3n o la exhalaci\u00f3n. Ujjayi <\/strong>es un tipo de respiraci\u00f3n espec\u00edfica que se realiza cerrando ligeramente la glotis (lo que produce un sonido caracter\u00edstico) y se realiza con la zona intercostal y tor\u00e1cica.<\/p>\n Bandha<\/strong> significa sello o bloqueo, y lo que se hace es ejercer la contracci\u00f3n de determinados puntos de tu cuerpo para hacer que la energ\u00eda o prana se dirija a otros, y as\u00ed tambi\u00e9n proporcionarte mayor firmeza a todo el cuerpo.<\/p>\n Dristis <\/strong>son los puntos de observaci\u00f3n en los cuales vas a llevar tu atenci\u00f3n en cada asana para ayudarte a concentrarte y la finalidad de cada uno de ellos es conducir la mirada hacia el interior.<\/p>\n La uni\u00f3n de todos estos puntos conforma la pr\u00e1ctica de Ashtanga Vinyasa Yoga, pero continuar\u00e9 con algunas descripciones m\u00e1s en el siguiente post.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A pesar de que podr\u00edas empezar a practicar Ashtanga sin haber hecho antes Hatha yoga, no es muy recomendable, ya que en Ashtanga las asanas son iguales a las de hatha, pero cambia el dinamismo con que se realizan, as\u00ed que si ya sabes como realizarlas puedes dedicar tu atenci\u00f3n …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[10,12,16],"tags":[60,85,182,390],"class_list":["post-85","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-asanas-o-posturas","category-beneficios-del-yoga","category-estilos-de-yoga","tag-asanas-o-posturas","tag-beneficios-del-yoga","tag-estilos-de-yoga","tag-teoria-de-yoga"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n\n
\nEs decir la duraci\u00f3n de tu respiraci\u00f3n ser\u00e1 la que marque los tiempos del movimiento.<\/p>\n