propiocepción

yoga union cuerpo y mente

Yoga es unión cuerpo y mente

Yoga es unión cuerpo y mente.

Esta frase la abrás escuchado con frecuencia, aunque no muchas veces que se practica yoga, somos capaces de trascender de la práctica meramente física.

Así que la cuestión es :

¿Cómo realizar la práctica para que sea realmente unificadora de cuerpo y mente?

Primero es importante entender que aunque hablamos de cuerpo y mente como 2 entidades diferentes, esta afirmación no es verdadera.

Todo lo que pasa en nuestra mente trasciende a nuestro cuerpo y viceversa.

Lo que sucede es que pocas veces somos conscientes de esta repercusión e influencia así que con mayor intencionalidad aún,  deja espacio en tu mente para este paradigma si no lo tienes claro.

Te daré un ejemplo para que puedas tener clara este bidireccionalidad.

Mente –> Cuerpo: Cuando estás muy estresado, muy agobiado a nivel mental, esta tensión se traslada al cuerpo físico de múltiples formas. La manifestación más evidente es la tensión muscular, el cambio de tu respiración y muchas más que puedes conocer por tu experiencia.

 

Cuerpo –> Mente: Cuando estás enferm@ por poner un ejemplo sencillo, estás con gripe, además de no respirar bien, es posible que todo el cuerpo esté dolorido o con malestar.

En esta situación física, la capacidad de atención mental está reducida.

La capacidad de gestionar a nivel emocional también se ve disminuida ya que la incomodidad física te lleva en la mayoría de los casos a tener pocas ganas de interactuar con otras personas.  No hay claridad de pensamiento, el estado de ánimo cambia.

Al iniciar la clase en ocasiones hacemos referencia a la actitud, es decir: indico a las alumnas que piensen en una actitud  para desarrollar durante la práctica.

No se trata de trazar una meta a la que llegar, sino de facilitar a nuestra mente,  desde el propósito y el lenguaje,  a situarse en un estado de mayor atención para así conseguir que la práctica física sea la expresión de la vivencia a nivel mental.

La vivencia de las sensaciones,  en la práctica,  te ayudan a desarrollar  la propiocepción  y  de forma sutil la interiocepción.

El acercarte de forma amable a esta intención inicial te ayudará a crecer internamente y a desarrollar esa capacidad tan necesaria de gestionar nuestros propios pensamientos y emociones.

En la práctica de asanas y pranayama es muy fácil que la atención mental se disperse.

La mente está tan acostumbrada a esa dispersión que mantenerla atenta es ya de por si una tarea, así que aprovecha esas sensaciones físicas que surgen en tu cuerpo para estar presente a nivel mental de forma consciente.

Cuando eres capaz de trascender la práctica meramente fisica, estás entonces ya acercándote bastante a la práctica de Yoga.

“Yoga, es la unión de  cuerpo y mente.”

Date permiso a realizar la práctica de yoga desde ese punto de unión y verás que comienza entonces una experiencia práctica completamene diferente.

Dejar de hacer esfuerzo para estar en el cuerpo de forma amable, consciente y completamente unido a él y con la actitud de conexión total.

Deseo sinceramente que  disfrutes de esta sensación.

Namasté.

🙏 🙏

 

 

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Filosofía de Galileo Galilei aplicado al yoga

Hoy he añadido una frase que realmente me parece interesante, porque a pesar de  que todos interiormente lo sabemos a veces se nos olvida y me gustaría comentar algo sobre ella.

No se puede enseñar nada a un hombre, sólo se le puede ayudar a descubrirlo en su interior.
Galileo Galilei 1564-1642 físico y astrónomo italiano.

 Esto es lo que a veces intento transmitir en mis clases a los alumnos, sobre todo a aquellos que llevan mucho tiempo y que yo veo que su progresión no es la que debería de acuerdo a sus posibilidades.

De nada vale que el profesor les diga como se realiza una asana, tampoco vale que les corrija una y cien veces, una y otra vez continúan haciéndola mal, y a que se debe ésto.

En la mayoría de los casos es porque no han descubierto la asana en su cuerpo y en las sensaciones, porque una cosa es el conocimiento intelectual y otra diferente es el conocimiento de las sensaciones.

Una palabra que no es de uso frecuente es la propiocepción y que para mí es fundamental desarrollarla con el entrenamiento de la mente.

La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos.

Propiocepción del cuerpo
Propiocepción del cuerpo

 

 Y por qué considero que debemos desarrollar esta habilidad en la práctica de yoga de manera consciente, porque de lo contrario, podemos practicar asanas viendo como las realizan otros compañeros, o viendo como la explica el profesor, pero no seremos conocedores de como está nuestro cuerpo posicionado en la quietud o en el movimiento, y por lo tanto, seguiremos realizando cada asana y cada movimiento sin consciencia del cuerpo y repitiendo los mismos errores una y otra vez.

Da igual los años de práctica que llevemos, tenemos que profundizar en nuestra propiocepción para poder evolucionar tanto a nivel de las asanas como a nivel mental.

No podemos corregir aquello de lo que no somos conscientes que hacemos.

De ahí que esta frase de Galileo me parezca tan inspiradora. Sólo puedo ayudar a mis alumnos a que descubran su cuerpo y su mente, pero solo ellos pueden descubrirlo con el trabajo mental y la atención consciente. 

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